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건강 정보

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간에 좋은 음식 10가지 간에 좋은 음식 10가지를 들고 왔습니다. 잦은 회식과 음주로 인해서 간이 피로해지면 일상생활에도 영향을 미치게 됩니다. 그래서 간에 좋은 음식들로 식단을 구성하여 간 건강을 보호하셨으면 좋겠습니다. 간이 좋아야 하는 이유 간은 우리 몸에서 영양소 대사부터 해독까지 중요한 기능들을 수행하고 있는 기관입니다. 간 건강이 나빠지게 되면 일상생활 속에서 신호를 주게 되는데 이러한 신호들이 내 몸에서 나타난다면 몸에서의 해독이 잘 안 되거나 간 건강이 악화되었다는 것을 의미합니다. ●충분히 수면을 취해도 피곤함을 느낍니다. ●의욕이 사라집니다. ●눈이 피로하며 시력이 떨어집니다. ●배에 가스가 차며 변비 증상이 나타납니다. ●방귀가 자주 나옵니다. 방귀가 자주 나오는 이유 보러 가기 ●기억력과 집중력이 저하됩니..
로타바이러스 백신 무료 접종 시행 로타바이러스 백신 무료 접종 시행을 3월 6일부터 시작하기로 하였습니다. 로타바이러스 백신을 맞기 위해서는 20~30만 원의 비용을 부담해야 했지만 이제는 무료 접종이 가능해졌습니다. 로타바이러스란? ●정의 로타바이러스는 영유아에게서 발생하는 위장관염의 원인으로 지목되고 있습니다. 감염된 영유아들에게는 구토, 설사, 발열, 복통 등의 증상이 나타나 2일 정도의 잠복기를 거쳐 증상이 나타나게 됩니다. 대부분의 아이들은 5세까지 로타바이러스에 감염되며 태어난 지 얼마 안 된 4~36개월 소아들에게 심한 증상들이 나타납니다. ●감염 경로 로타바이러스는 대부분 사람에서 사람으로 직접적 전파가 되거나 소아들의 분변에 오염된 물건, 음식물, 호흡기를 통해서도 바이러스에 감염될 수 있습니다. ●완전 접종 기준 로타바..
속쓰림에 좋은 음식 7가지 간단 정리 속쓰림에 좋은 음식 7가지에 대해 준비해 왔습니다. 술을 먹거나 밤늦게 야식을 먹고 나서 다음 날에 속이 쓰린 느낌을 받으셨을 겁니다. 속쓰림을 빠르게 해결해 주는 음식들로 구성하였습니다. 속쓰림의 원인 속쓰림은 위산 역류로 인해 가슴 안쪽이 타는 듯한 느낌이 드는 것을 말합니다. 대부분의 속쓰림은 위산으로 인한 반응이므로 속쓰림을 유발하는 음식들을 피하셔야 합니다. 대표적으로 기름진 음식, 패스트푸드와 같은 고칼로리 음식들이 주 원인이며 한 번에 많은 음식을 드시게 되거나 빠르게 먹어도 속쓰림의 원인이 될 수 있습니다. 술을 먹거나 매운 음식을 먹은 뒤에도 속쓰림을 느낄 수 있으니 속쓰림이 반복된다면 이러한 습관들을 고치셔야 합니다. 속쓰림에 좋은 음식 7가지 1. 양배추 양배추에 함유된 비타민 U 성..
비트 효능 및 부작용 7가지 저칼로리 슈퍼푸드로 알려져 있는 비트에는 다양한 효능이 있다는 사실을 알고 계셨나요?? 다이어트 식품으로도 알려져 있지만 조리에 따라 효능도 달라진다고 합니다. 비트 효능 7가지에 대해 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 비트란? 명아주과 근대 속의 식물로 잎을 주로 먹으면 근대라고 부르고 뿌리를 먹으면 비트라고 부릅니다. 비트는 생으로 먹어도 단맛이 강한 채소이며 즙이 제법 많아도 식감 자체는 딱딱한 편인 채소입니다. 서양이 원산지이며 채소와 섞어 샐러드로 만들어 먹거나 바비큐 파티에서 고기와 함께 곁들여 먹는 채소로 즐겨 먹습니다. 얇게 자른 후 섞어서 비트차로 끓여 먹기도 합니다. 비트의 효능 7가지 1. 혈압 조절 작용 비트는 혈압을 조절하여 고혈압 환자들에게 매우 좋은 채소입니다. 비트의 질산염이 ..
2월 제철음식 7가지 및 효능 총정리 제철음식은 제철일 때 먹어야 비로소 진정한 맛을 느낄 수 있다고 합니다. 2월에 꼭 먹어야 하는 제철음식 7가지와 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 맛과 건강 모두 챙길 수 있는 음식들이면 더욱 좋겠죠? 2월 제철음식 7가지 및 효능 ●딸기 하루 5~6개만 먹어도 하루 비타민C 권장량을 모두 섭취할 수 있는 과일입니다. 특히 제철에 꼭 먹어야 달달하고 맛있는 과일로도 알려져 있으며 추운 겨울에 감기예방은 물론 피부에 멜라닌 숙소가 축적되는 것을 막아주면서 기미, 주근깨 예방에도 효과적입니다. 또한 딸기는 아이들에게도 치아건강 및 상처치유기능을 높여주기도 하고 성인들은 심장병 치유효과도 있어 나이 상관없이 건강하게 드실 수 있는 음식입니다. 딸기의 성분 중 철분은 빈혈 환자들에게도 효과적이어서 피부의 ..
우울증에 좋은 음식 7가지 전 세계적으로도 문제가 되는 우울증은 '마음의 감기'라고도 불릴 정도로 흔하게 일어나게 됩니다. 최근 경제가 악화되면서 많은 청년들이 우울증에 시달리고 있는 추세입니다. 우울증은 정신질환으로 쉽게 치료하기가 쉽지 않은데요. 오늘은 우울증에 좋은 음식들에 대해 가져왔습니다. 우울증이란? 우울증은 일종의 정신질환으로 일상생활을 보내다가 우울한 기분이 드는 흔한 증상이 아니라 생각, 사고, 의욕, 행동, 수면, 신체활동 등에서도 우울한 기분으로 인해 정신적 기능이 저하된 상태를 일컫는 말입니다. 이러한 증상이 오랫동안 지속된다면 우울증 의심을 해봐야 합니다. ◎원인 우울증의 원인은 여러 가지 요인들이 있지만 정신 질환인만큼 자신이 우울하다고 느끼거나 부정적인 마음을 가질 때 우울증 증상을 보이게 되면서 우울증..
방귀가 자주 나오는 원인 7가지 가끔가다 방귀가 많이 나오면서 굉장히 당황스러운 상황이 펼쳐지게 됩니다. 그렇다면 방귀가 자주 나오는 원인은 무엇이고 또 어떻게 해결해야 하는지 간단하게 알아보겠습니다. 방귀의 정의 방귀는 몸속에 찬 가스가 밖으로 배출되는 생리현상입니다. 보통 공기를 입으로 삼키면서 몸 안에 가스가 생기기도 하지만 주로 장내에 잇는 세균의 활동으로 방귀가 발생하게 됩니다. 일반적으로 하루에 배출되는 방귀 횟수는 10~20회 정도라고 합니다. 방귀가 자주 나오는 원인 7가지 일반적인 방귀 배출량보다 더 많이 방귀가 나오게 되는 경우가 있습니다. 이는 우리 몸 건강이 위험하다는 적신호일 수 있습니다. 1. 식사를 너무 빨리한다 식사를 빠르게 하게 되면 음식을 제대로 씹지 않고 삼키게 됩니다. 그렇게 되면 위장 속에 가스가 ..
장에 좋은 음식 7가지 알아보자. 최근 들어 먹방 같은 프로그램들을 통해 맛있는 음식들을 많이 접하게 되고 또한 자극적인 음식들을 통해서 장건강이 악화되고 있습니다. 그래서 장건강에 좋은 음식 7가지를 소개해드리려고 합니다. 소장과 대장의 기능 ○소장의 기능 : 소장은 소화된 음식 대부분이 흡수되는 곳입니다. 주로 영양흡수를 담당하게 되는데 소장에 있는 주름 구조와 융모는 소장의 면적을 최대 600배까지 늘려준다고 합니다. 면적을 늘리는 이유는 섭취하는 영양소를 조금이라도 놓치지 않게 하기 위함입니다. ○대장의 기능 : 대장은 주로 수분흡수의 역할을 맡고 있습니다. 장의 소화흡수 기능에 문제가 생길 시 변비, 설사, 복통 등이 반복적으로 발생함에 따라 우리를 괴롭히면서 동시에 일상생활에까지 영향을 주기에 장 건강은 필수적으로 다뤄야 할 ..

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