가끔가다 방귀가 많이 나오면서 굉장히 당황스러운 상황이 펼쳐지게 됩니다. 그렇다면 방귀가 자주 나오는 원인은 무엇이고 또 어떻게 해결해야 하는지 간단하게 알아보겠습니다.
방귀의 정의
방귀는 몸속에 찬 가스가 밖으로 배출되는 생리현상입니다. 보통 공기를 입으로 삼키면서 몸 안에 가스가 생기기도 하지만 주로 장내에 잇는 세균의 활동으로 방귀가 발생하게 됩니다.
일반적으로 하루에 배출되는 방귀 횟수는 10~20회 정도라고 합니다.
방귀가 자주 나오는 원인 7가지
일반적인 방귀 배출량보다 더 많이 방귀가 나오게 되는 경우가 있습니다. 이는 우리 몸 건강이 위험하다는 적신호일 수 있습니다.
1. 식사를 너무 빨리한다
식사를 빠르게 하게 되면 음식을 제대로 씹지 않고 삼키게 됩니다. 그렇게 되면 위장 속에 가스가 평소보다 많이 차게 되면서 속이 더부룩한 느낌을 받게 됩니다.
2. 식품 첨가물
식품 업계에서 주로 아이스크림, 과자 등에 식품 첨가물을 넣게 되는데 이는 우리 몸에 익숙하지 않은 물질이면서 동시에 민감하게 반응하게 되면 가스를 많이 유발하는 원인이 됩니다.
3. 변비
변비 환자들은 일반인들보다 특히 방귀를 자주 뀌게 됩니다. 그 이유는 몸 안에서 음식과 대변이 오랫동안 발효되어 더 많은 가스를 배출하기 때문입니다. 매일 물을 충분히 마시면서 적정량의 섬유질을 먹으면서 변비를 예방하는 습관을 기르도록 합시다.
4. 발효 식품과 탄산음료
피클과 같은 발효 식품은 가스를 많이 발생시킵니다. 또한 사이다와 맥주 같은 탄산음료들은 몸 안에 가스를 쌓이게 만들면서 방귀가 자주 나오게 됩니다. 따라서 방귀가 너무 심하게 자주 나오시는 분들은 이러한 음식들은 피해 주셔야 합니다.
5. 유당불내증
우유를 마시게 되면 설사를 하거나 몸에 맞지 않는 유당불내증을 가지고 있는 사람들이 많습니다. 이러한 사람들이 우유를 많이 마시게 되면 가스 배출과 동시에 복통, 설사 등의 증상이 일어날 수 있습니다. 우유 또한 방귀가 자주 나오게 되는 원인 중 하나이니 몸에 맞지 않는다면 가급적 피해 주셔야 합니다.
6. 장질환
방귀가 자주 나오게 되는 원인 중 장질환이 가장 위험한 원인 중 하나입니다. 염증성 장질환, 대장염, 염증성 장증후군 등 소화기 계통에 문제가 생기면 방귀가 자주 나오게 되는 장건강 적신호가 나타나게 됩니다.
7. 식단 변경
평소에는 채소를 잘 먹지 않다가 갑자기 채소를 많이 먹거나 갑자기 과식을 하게 되면 가스를 많이 유발하게 됩니다. 식단은 되도록 균형 있는 식사를 하시는 것을 권장합니다.
해결책
1. 야식 금지
늦은 시간에 식사를 하고 바로 잠에 들게 되면 소화 기관이 활발하게 활동하지 못하여 체내의 음식물들이 소화가 안되고 계속 머물러서 가스를 유발하게 되면서 방귀가 자주 나오게 됩니다. 야식을 금지하는 것만으로도 충분합니다.
2. 운동
방귀가 자주 나오는 원인은 바로 장 내의 음식물이 발효되면서 가스가 배출되기 때문입니다. 운동을 하게 되면 장의 연동 운동을 자극하여 보다 빠른 소화와 빠르게 채내의 음식물들을 배출할 수 있기 때문에 방귀가 자주 나오지 않게 됩니다.
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